房事在我们生活当中是非常重要的，每个夫妻之间都会存在房事，而男性的性能力也是能够提高男人自信心和自尊的较好方式，一旦发生了性能力低下的状况，男人的自尊心往往会受到伤害，所以今天想跟大家介绍一下男人提高性能力的较佳饮食是什么?

　　维他命b6是非常好的提高性能力的元素之一，维他命b6存在于很多水果当中，比如哈密瓜。而动物的肝脏，鱼，鸡蛋，花生，等食物里面也含有丰富的维他命b6。维他命b6还可以有效地帮助我们提高睾丸酮的荷尔蒙，来维持性功能。

　　其次个至关重要的元素是维他命e，很多绿色蔬菜，坚果，黄豆，菠菜等食物里面都含有丰富的维他命e，维他命e是一种常见的抗凝血剂，它的主要的功效是促进我们体内的血液循环，包括性器官的血液循环。维他命e是男女都可以服用的。维他命e里面含有一种脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助我们在房事的时候，促进子宫的收缩，欲念。另外如果是性能力低下的男性患者，也可以多吃一些，面包豌豆或者是甜菜，这类型的食物里面都含有丰富的锰，锰也是可以帮助我们提高欲念的元素之一。

　　除了上文介绍的饮食之外，生活习惯对于性能力的提高也是非常重要的，男性可以通过多做一些运动来达到提高性能力的目的，比如慢跑，游泳或者是其他的有氧运动，在生活上要有节制，不要吸烟喝酒，在房事的时候，可以崭新行亲吻，抚摸等行为来欲念，也可以帮助放松心情，如果有撸管的习惯的话，一定要减少撸管的次数，经常性的撸管对于身心健康没有好处，也会影响性能力。